A Prática de Atividades Aquáticas : Um novo folego na terceira idade

Autor: Samir Queiroz(*)

O envelhecimento é algo natural na vida do ser humano, na terceira idade devemos redobrar os cuidados físicos, com o declínio da capacidade cardíaca e pulmonar se acentuando ano após ano, seja por hábitos não saudáveis, seja pela poluição de grandes cidades ou apenas pelo fator genético mesmo, os profissionais de saúde (Médicos, Profissionais de Educação Física e Fisioterapeutas) recomendam a pratica de atividades aquáticas, tais como hidroginástica, hidroterapia e principalmente a natação.

A pratica de natação é perfeita para pessoas que buscam condicionamento cardiopulmonar, a pratica se inicia com aquisição de habilidades básicas, afundar a cabeça na água,  respiração geral e especifica, flutuabilidade e só aí a natação propriamente dita.

Este contato com o meio líquido proporciona ao idoso melhora da respiração pois estimula a expansão da caixa torácica e aumento dos capilares na região do pulmão.

Além das melhoras cardiopulmonares o ganho neuromotor é formidável e extremamente satisfatório, pois os movimentos complexos e coordenados no aprendizado e na pratica da natação permitem que sinapses e novas conexões neurais aconteçam, assim melhorando efetivamente a comunicação entre sistema nervoso central e sistema nervoso periférico, dessa forma impactando positivamente padrões de marcha, postura e até mesmo auxiliar o tratamento de doenças como Alzheimer e Parkinson.

Alguns benefícios extras podem ocorrer secundariamente graças a práticas aquáticas como fortalecimento do abdômen e do assoalho pélvico, combatendo a incontinência urinária especialmente em mulheres, além de prevenir hipertensão e a obesidade.

A natação é fundamental em qualquer fase da vida, porém é mais especial e potencializada na terceira idade, um esporte fantástico para um novo folego na longevidade.

*SAMIR QUEIROZ

-Graduado no  curso de  Educação Física na FMU (Faculdades Metropolitanas Unidas) - 2017;
-Pós-Graduando em Treinamento Desportivo  pela FMU;-Personal Trainer e

- Trabalha atualmente na Academia Smart Fit.

Nota do Editor:

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