O que é autocuidado para você?

Autora: Erika Linard(*)

Felizmente tenho ouvido falar cada vez mais sobre autocuidado nos últimos tempos.

Mas tenho visto que as pessoas andam bem confusas em relação ao que de fato o autocuidado é.

Pensando nisso, vou começar uma série de posts sobre autocuidado a partir de hoje.

O primeiro ponto que eu quero discutir é que autocuidado tem sido confundido frequentemente com esquiva.

Deixa eu explicar o que é isso. Na esquiva, evitamos o contato com algum estímulo ou situação POTENCIALMENTE aversivos.

Sabe quando a gente deixa de falar algo que está nos incomodando porque não queremos passar por uma situação desconfortável mesmo antes de ter tentado? Isso é esquiva, não autocuidado. 

Esquiva vem do medo, gera alívio, desconexão das nossas emoções e vai limitando a nossa vida e nos impedindo de viver experiências importantes.

Quando falamos sobre autocuidado, é preciso que haja uma análise cuidadosa para que não estejamos apenas evitando um desconforto; mas, de fato, nos preservando.

Como o verdadeiro autocuidado se parece?

Quando eu estou me cuidando, minhas ações me fazem sentir mais energizado e descansado, são planejadas, tem a ver com os meus valores pessoais e me ajudam a lidar com as minhas dificuldades.

O autocuidado envolve comportamentos complexos como reconhecer e validar nossas emoções, respeitar nossos limites, valorizar nossos esforços, pedir e aceitar ajuda. Mas ele também pode aparecer nas formas mais simples, como passear no shopping, dançar ou fazer tratamentos estéticos. Não precisamos ter um pensamento excludente.

Uma grande gama de ações vale, o que importa é que as mesmas não proporcionem apenas alívio; mas que nos ajudem a compor uma vida que tenha sentido e valor para nós mesmos.

Você tem se cuidado ou se esquivado?

*ERIKA LINARD

-Psicóloga;

-Especialista em Terapia Comportamental pela USP;
-Experiência como profissional de RH e que agora trabalha exclusivamente como Psicóloga Clínica; e
-Estudiosa de Mindfulness e encantada pelas relações humanas.

Nota do Editor:

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