O Poder das Emoções no Dia a Dia

 Autora: Cristina Marques Motta(*)

A inteligência emocional (IE) é um conceito que ganhou destaque nas últimas décadas, especialmente após as publicações de Daniel Goleman, psicólogo e autor do livro "Inteligência Emocional". Ele trouxe à tona a importância das emoções na vida cotidiana e no sucesso pessoal e profissional. Mas, afinal, o que é inteligência emocional e como ela se manifesta no nosso dia a dia?

O que é Inteligência Emocional?

A inteligência emocional pode ser definida como a capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar as próprias emoções, bem como reconhecer e compreender as emoções das outras pessoas.

Envolve cinco pilares principais:

1.Autoconhecimento emocional: a habilidade de identificar e compreender os próprios sentimentos;

2.Controle emocional: a capacidade de lidar com as emoções, especialmente em situações de estresse ou pressão;

3.Automotivação: a habilidade de se manter motivado, mesmo diante de desafios ou frustrações;

4.Empatia: a capacidade usar o óculos emocional da oura pessoa e buscar compreender como a pessoa se sente a partir do modelo de mundo dela; e

5.Habilidades sociais: a competência em construir e manter relacionamentos interpessoais saudáveis.

Inteligência Emocional no Trabalho

No ambiente profissional, a inteligência emocional é cada vez mais valorizada. Profissionais que conseguem lidar bem com suas emoções e compreender o estado emocional dos colegas têm maiores chances de sucesso. Eles são mais eficazes em resolver conflitos, trabalhar em equipe e liderar com empatia.

Por exemplo, imagine um líder que consegue manter a calma em situações de crise. Essa habilidade de controle emocional pode inspirar confiança em sua equipe, além de ajudar na tomada de decisões mais racionais. Da mesma forma, profissionais que sabem motivar a si mesmos são capazes de enfrentar obstáculos e alcançar suas metas com mais facilidade.

 Relações Pessoais e Inteligência Emocional

No contexto das relações pessoais, a IE desempenha um papel crucial. A empatia, por exemplo, é essencial para o desenvolvimento de laços afetivos saudáveis. Saber ouvir, compreender o outro e demonstrar compaixão são habilidades que fortalecem relacionamentos amorosos, amizades e até mesmo os vínculos familiares.

Quando um casal tem uma boa inteligência emocional, eles conseguem discutir questões delicadas de forma mais madura, sem deixar que as emoções negativas, como raiva ou frustração, dominem a conversa. Da mesma forma, amigos que entendem e respeitam as emoções uns dos outros tendem a ter uma convivência mais harmoniosa.

Inteligência Emocional e Bem-Estar

Além do impacto nos relacionamentos e na vida profissional, a inteligência emocional também está diretamente ligada ao bem-estar mental. Pessoas com alta IE costumam ser mais resilientes, conseguindo lidar melhor com o estresse e a ansiedade do dia a dia. Elas entendem que as emoções são informações do corpo para a pessoa se orientar e lidar com o momento e são passageiras. Essas pessoas conseguem encontrar formas saudáveis de lidar com sentimentos negativos.

Por outro lado, quem tem dificuldades em gerenciar suas emoções pode ser mais vulnerável a problemas como depressão, burnout e outros transtornos psicológicos. A IE, portanto, é uma ferramenta poderosa para manter a saúde mental em dia.

Desenvolvendo a Inteligência Emocional

A boa notícia é que a inteligência emocional pode ser desenvolvida ao longo da vida.

Algumas estratégias incluem:

A) Prática de autoconhecimento: Reserve momentos para refletir sobre suas emoções e entender o que as provoca. Permita-se sentir;

B)Treino de empatia: Busque usar as lentes de ver o mundo do outro. Tente compreender perspectivas alheias e as emoções que envolvem o outro, mesmo que não concorde com elas;

C) Gestão do estresse: Técnicas de respiração, meditação ou exercícios físicos podem ajudar a lidar as emoções em momentos de tensão; e

D)Comunicação assertiva: Expresse suas emoções de maneira clara e respeitosa, sem se deixar levar por impulsos negativos. Fale dos fatos e de como se sente sem acusar a outra pessoa, para então fazer seu pedido de acordo com a necessidade.

A inteligência emocional não é apenas uma habilidade desejável, mas uma competência essencial para o sucesso em todas as esferas da vida. No cotidiano, ela nos ajuda a enfrentar desafios, construir relações saudáveis e manter o bem-estar emocional. Ao investir no desenvolvimento da IE, podemos nos tornar mais conscientes de nós mesmos, melhorar nossos relacionamentos e, acima de tudo, viver de maneira mais equilibrada e feliz.

*CRISTINA MARQUES MOTTA - CRP-PR 08-33015

 

Psicóloga clínica; 

Graduação em Psicologia pela PUCPR – 2021 e

MBA em Constelações Sistêmicas pela Faculdade de Ampere – FAMPER ( 2024)

Nota do Editor:

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