A Terceira Idade Pode Ser Mais Incrível Que o Hulk

Há algum tempo vemos alguns conceitos errôneos a respeito do tema “ Envelhecimento e Sobrecarga na Atividade Física”, muitos ainda defendem que o melhor exercício para idosos é a hidroginástica, afirmação essa que tem colocado idosos em situação de perigo.

A hidroginástica é um exercício fantástico para resistência cardiovascular, mas não deve ser utilizada sozinha, as alterações de peso que ela gera retiram a sobrecarga sobre os músculos e ossos que tem necessidade vital de serem sobrecarregados do ponto de vista de exercício, com esse déficit de peso uma pessoa com osteoporose (perda da massa óssea) ou sarcopenia (perda da massa e tonicidade muscular) tem o quadro agravado.

Explicação: Nós seres humanos a partir da 3ª década de vida por volta dos 35 anos damos inicio a uma perda gradual da musculatura (sarcopenia), quanto maior essa perda, menor possibilidade de realizar atividades do dia-dia e do músculo comprimir o osso em alguns casos o quadro se agrava tanto que não são capazes nem de produzir força suficiente para se manter em pé, dai muitas situações de quedas em casa, fraturas de osso, a única forma de combater isso, ter um ganho ou fazer a manutenção dessa massa muscular é a realização de exercícios de força, musculação e funcional com o peso do próprio corpo, ou seja deve-se ser implementado peso para ganho de músculos assim mantendo o idoso capaz de realizar as Atividades da Vida Diária – AVD.

Sobre os ossos suas células se renovam com uma força chamada Compressão, essa é realizada através do peso do corpo, musculatura forte contraindo e sobrecarga externa, logo uma pessoa que sofre de osteoporose GRAU I tem necessidade dos exercícios de força para que todas essas variáveis sejam contempladas, renovando os ossos e mantendo sua densidade.

Além disso o exercício de força fortalece muito o coração já que ele também é um músculo e precisa desses estímulos, no sistema vascular cria novos vasinhos sanguíneos devido a necessidade de nutrientes nos músculos, trazendo dessa forma efeito hipotensivo diminuindo a hipertensão e dependência de remédios para a mesmo, consequentemente a uma melhora na circulação sanguínea devido essa facilitação melhorando a qualidade de vida e reduzindo os efeitos do diabetes tipo II.

Por isso digo a vocês a musculação promovem benefícios maravilhosos para o Idoso, além de possibilita-lo a conhecer novas pessoas socializar, criar novas relações, já existem no Estado de SP academias especializadas e focada em Atividade Física para 3ª idade. SUA FORÇA PODE SER INCRÍVEL PARA SUA SAÚDE!

POR SAMIR QUEIROZ RAMOS DE AZEVEDO

-Aluno d último ano do curso de  Educação Física na FMU (Faculdades Metropolitanas Unidas);

-Estagiário no Sesc- SP unidade Santo André;

-Proprietário da Assessoria Esportiva Bio-Sports;

-Treinador de futebol com passagens por: 

   -E.C São Bernardo - sub 17;

   -E.C José Bonifácio - Base e

   -Associação Desportiva Araraquara- Profissional;

-Auxiliar de Preparação Física no Guaratinguetá Ltda-Profissional;

-Desenvolveu projetos sociais com crianças e adolescentes na Região de Itaquera;

-Pesquisador das metodologias do futebol;e
-Atualmente se aplica no entendimento e estudo da saúde e comportamento dos idosos. 

Nota do Editor:Todos os artigos publicados no O Blog do Werneck são de inteira responsabilidade de seus autores.