O que são Pensamentos Automáticos?

Você faz ideia de quantos pensamentos temos ao longo do dia? Em média temos 70 mil pensamentos por dia. Isto é apenas uma estimativa. Este numero pode variar de 12 a 80 mil pensamentos. Obviamente, na grande maioria das vezes não estamos conscientes destes pensamentos. Alguns pensamentos são automáticos, outros chegam a virar crenças. 

Como o nome sugere, pensamentos automáticos são aqueles que brotam em nossas mentes sem que haja nenhuma reflexão ou deliberação. Costumam ser considerados como verdades absoluta para quem os tem, mesmo antes de qualquer avaliação. Para que você entenda melhor como funcionam esses pensamentos distorcidos, imagine essas situações:

-"Ela não gosta de mim" (dito isso quando a outra pessoa foi cordial) 

– É um pensamento distorcido, sempre ocorre apesar das evidências serem contrárias.

- "Eu não cumpri o que prometi ao meu filho, portanto sou uma mãe terrível" .

-Pensamento preciso, "Eu não cumpri o que prometi para meu filho", mas com conclusão distorcida quando afirma que é uma mãe terrível.

- Preciso mas disfuncional. Ex: "Tenho muita ciosa para fazer, levarei o dia todo, ficarei exausta". 

-Mesmo sendo um pensamento correto reduz a concentração e a motivação.

- "Nada do que faço dá certo". 

-Esse pensamento aparece por diversas vezes.

- "Ninguém se importa comigo".

- Esse tipo de pensamento aparecerá sempre que for propicio, ex: se esquecerem do seu aniversario, se não te cumprimentarem, se atrasarem para buscá-lo, etc...

Todos os pensamentos automáticos são repetitivos, previsíveis e surgem de forma espontânea.

Na terapia cognitivo comportamental aprendemos que toda situação gera pensamentos, que geram sentimentos, que geram comportamentos e reações fisiológicas. Esses cinco fatores estão interligado, um refletindo no outro. A forma como percebemos, interpretamos e pensamos as situações pelas quais passamos faz toda diferença.

Na psicoterapia aprendemos a identificar nossos pensamentos automáticos e a resignifica-los por pensamentos mais adaptativos, assertivos, ou seja, por pensamentos positivos.

Cabe ressaltar que todos nós distorcemos a realidade vez por outra, sendo que tais distorções podem ser corrigidas.

"As coisas não mudam, nós é que mudamos".

POR IVETE GEA MESSIAS

-Graduada em psicologia pela Universidade Nove de Julho; 

-Pós-graduada com Especialização em Dependência Química, pela Faculdade de Medicina de São Paulo – FMUSP; 

- Atende adolescentes e adultos em consultório particular, localizado próximo ao metro Santana zona norte de São Paulo;

-Cursos de extensão: 

-Learder Training; 

-V Encontro de Escolas e Educadores: Educação, Complexidade e Filosofia;

-XXXV Jornada de Psicossomática e Psicologia Hospitalar "Neurociência em Psicossomática";

 -Aconselhamento em Dependência Química e Coordenação de Comunidade Terapêutica; 

-Ciência e Espiritualidade nos Tratamentos Comportamentais Compulsivos na Dependência Química;

- III Curso de Extensão em Terapia Cognitivo – Comportamental focada no tratamento da Dependência Química – GREA do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clinicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo - HCFMUSP.

-Trajetória profissional: 

-Trabalhou como professora de biologia na E.E. Padre Antônio Vieira; 

-Atendimento individual na Casa da Mulher que sofre violência domestica; 

-Atendimento individual e em grupo, participando de reuniões da equipe multidisciplinar, estudo de casos dos pacientes Dependentes químicos no ambulatório da ECIM do hospital das clinicas (Psiquiatria); 

-Palestrante, mediadora do grupo de apoio aos dependentes químicos na Casa Espirita Nosso Lar André Luiz. 

Ivete Gea Messias 

CRP – 06/115450 

Cel: 95143-27-68 whatsapp 

e-mail: psicogea@hotmail.com

Atendimentos online e presenciais. 

Skype: Ivete Gea

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