Como administrar emoções e construir relações

 Autora: Rosana Serpa (*)

O que é emoção?

Agitação de sentimentos; abalo afetivo ou moral; turbação, comoção.

Como administrar essa agitação de sentimentos?

Primeiramente devemos perguntar por que dessa agitação, depois, entender porque essa agitação surgiu naquele momento, após isso, detectar quais estratégias podem ser usadas para a administração dessas emoções.

Monitore o estado de espírito ao longo do dia. Se você se sentir cansado ou estafado, com sensação que irá explodir a qualquer momento, tome nota das causas, do seus pensamentos e humor. Uma vez que você sabe o que te incomoda, você pode elaborar um plano de ação para tratar. Isso pode significar estabelecer expectativas mais razoáveis para você e para os outros.

A administração das emoções é a capacidade de compreender e avaliar as próprias emoções, norteando assim quais serão as nossas ações.

É a capacidade que alguns indivíduos têm de compreender melhor seus sentimentos e emoções – desde a sua primeira origem – e, com isso, conseguir agir de forma mais calculada e razoável, sem se deixar levar por impulsos e pensamentos ou influências negativas.

Para ter administração emocional é preciso ter inteligência emocional. Assim, em situações difíceis ou até mesmo diante de sentimentos difíceis, quem tem controle emocional consegue reagir de uma maneira mais assertiva.

E quando isso sai do controle?

O que fazer agora? Ou quais estratégias para administrar essas emoções?

1 – Analise o contexto;

2 – Investigue a razão;

3 – Mantenha o semblante e tom de voz brando e confiante;

4 – Olhe diretamente para o que te deixou agitado;

5 – Respire, descanse a mente e assim que sentir confortável, prossiga com o que estava para fazer;

6 – Nunca seja arrogante, presunçoso e áspero, isso demonstra insegurança e falta de confiança;

7 – Seja solícito, simpático e firme; e

8 – Se tudo isso falhar, peça ajuda profissional, acredite sozinho não conseguirá.

Lembre-se!!! Você precisa ser a única pessoa a perceber que está tudo bem!!!

Reflita: precisamos dos outros para conseguir o que queremos, assim como eles precisam de nós para conseguirem o desejado. Sempre é uma troca no mesmo momento, em outro momento, ou mesmo tempo. Por isso é importante firmar relacionamentos.

Não conseguimos viver bem sem estabelecer elos com as pessoas, mesmo que temporários.

ATENÇÃO!! Pessoas adoecidas não constroem relações saudáveis!!!

E como construir relações saudáveis?

1 - Tenha expectativas realistas;

2 - Seja flexível;

3 - Seja transparente;

4 - Opte pelo diálogo;

5 - Escute com atenção;

6 - Escolha ser e ter a inteligência emocional a seu favor;

7 – Não tenha pena de si mesmo e

8 – Respeite as diferenças.

Relacionamento saudável é aquele que dá igualdade de oportunidades aos envolvidos e que harmoniza o ambiente.

É aquele tipo de relação em que há respeito, autonomia, empatia, atenção e liberdade em doses equilibradas.

Trazendo os benefícios para o ambiente de trabalho.

Prezar pelo bom relacionamento no trabalho é fundamental para exercer uma boa atuação profissional e alcançar grandes índices de produtividade. Muitos benefícios podem ser colhidos do bom relacionamento entre colegas em uma empresa, trazendo resultados tanto para a organização quanto para os profissionais, contudo para a vida pessoal.

Trabalhar em um ambiente harmonioso faz diferença para o profissional, visto que, quando ele sente que trabalha em um local positivo, onde os colegas se ajudam, fica mais motivado a produzir e dar seu máximo ao projeto.

 *Rosana Pontes Guerhard Serpa

-Psicóloga Clínica;

-Psicanalista; 

-Graduada e Licenciada na Universidade Estácio de Sá (2005);
-Pós graduada em:  

 -Psicofarmacologia pela Unyleya EAD (2007); 

  -Saúde Mental pela Unyleya EAD (2009);

  -Terapia Sistêmica pela Faculdade FAVENI EAD (2021); e

   -Psicanálise Famart EAD (2021)

-Especialista em:
- Terapia de Casais e família e em Psicodiagnóstico; 

 -Idealizadora da Humanamente Clínica de Psicologia Saúde  e Bem Estar há 7 anos. 

-Atua como psicóloga desde 2006 em Consultório Clínico próprio:

Avenida dos Jesuítas, 202- Centro- CEP 27.913-182- Macaé -RJ:

Nota do Editor:

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