Práticas para controlar o sentimento da raiva humana

Raiva: É a expressão de emoção de sentimentos no homem e nos animais. O que mais gera raiva dentro de nós é o nosso sentimento de impotência, em não controlar o outro, uma situação ou a nós mesmos. É um sentimento de protesto, insegurança, timidez ou frustração. A raiva varia de intensidade de pessoa para pessoa, mas de todas as formas, não é um sentimento bom, nos faz tanto mal como fumar, a pessoa que sente raiva com frequência tende ter infarto 3 vezes mais do que o outro que consegue lidar de forma mais saudável coma raiva.

A raiva é sentimento muito presente no meio de nós, estando bem escondida ou exposta agressivamente através de nosso comportamento, e que muitas vezes expressamos na impulsividade, dessa forma ela nos incomoda e provoca a culpa, afinal nenhum de nós gostamos desse sentimento, nem de senti-lo e nem mesmo vendo alguém demonstrando o mesmo. Então proponho a colocar algumas práticas que podemos alinhar as nossas emoções e ajudar a controlar a raiva, iniciaremos primeiramente:

- Atividades Físicas: Tendo a supor que algumas pessoas que estão desequilibradas mentalmente, estão também desequilibradas fisicamente, não de forma patológica, mas momentânea, mas que se repetir muitas vezes sob um descontrole pode ser patológico(doença) . No entanto uma das formas de encontrar esse equilíbrio: é praticar atividades físicas, pois, através dela iremos equilibrar as substâncias químicas (serotonina, dopamina, noradrenalina, histamina e outras) que mexem com a ansiedade e consequentemente nos levam a um comportamento de impulsividade;

- Aceite a raiva, e trate-a, uma sugestão seria a psicoterapia;

- Não culpe o outro, ele pode te estimular, mas não é o motivador, porque se você estiver bem consigo mesmo, não será estimulado e nem terá motivação para tal sentimento;

- E por último pensa, reflita, analisa porque esse sentimento tem sido constante em sua vida e cuida para que não tenha com frequência.

Referência Bibliográfica:

- Myers, David - Introdução à Psicologia; e

- William Douglas & Rubens Teixeira: As 25 leis Bíblicas do Sucesso

Por ROSANA PONTES GUERHARD SERPA - CRP 05/32964

- Psicóloga Clínica - Psicanalista;
- Graduada e Licenciada em Psicologia na Universidade Estácio de Sá desde 2005
Pós graduada em Psicofarmacologia e Saúde Mental;
Especialista em:
-Terapia de casais e família e
em Psicodiagnóstico
Consultório Clínico(próprio): Rua Demétrio Fragoso, 105 - Imbetiba - sala 201 - Macaé - RJ