Minha Saúde, Meu Corpo, Minhas Escolhas

Autora: Tatiana Abdo(*)

Vim aqui falar sobre psicologia, mas psicologia é saúde e saúde é tudo junto e misturado. 

Por vezes falamos em saúde mental e física como coisas separadas, mas precisamos entender que nosso corpo é um organismo vivo e que existe uma relação direta e intrínseca entre todas as suas facetas, englobando o bem-estar físico, mental e social. Todas elas precisam de atenção para chegarmos ao equilíbrio. O corpo é físico, é mental, é social e é espiritual também.

A OMS (Organização Mundial da Saúde), define saúde como: "um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades". 

Muitas vezes deixamos nossa saúde de lado, por consequência das tarefas e atribulações do dia a dia.

Pode parecer impossível, mas é preciso parar de vez em quando. É preciso olhar para sua saúde se quiser continuar dando conta de todas as tarefas do cotidiano. Se nós não paramos, o corpo pode puxar o freio de mão de forma brusca e dolorida, e parar drasticamente.

Por isso, quando pensar em saúde, pense em prevenção, pense em qualidade de vida. Não espere adoecer para corrigir o que foi estragado. Pequenas ações no dia a dia podem ser poderosos instrumentos de prevenção de doenças e manutenção do seu bem-estar. 

Que tal começar adotando alguns comportamentos que te ajudem a se sentir cada vez melhor e consciente de si? 

Não precisa mudar tudo de uma vez. Respeite seu tempo, mas saiba que respeitar o tempo não é ficar parado para sempre. Comece! Quando você começa, mesmo que com uma coisa pequena, já ensina ao seu corpo que é esse movimento que você quer, e com o tempo fica mais fácil.

Deixo aqui uma lista com algumas ideias para dar o primeiro passo. Você também pode adaptar, criar e montar uma lista de acordo com a sua vida, considerando as suas relações sociais, a sua cultura, a sua história e o meio em que circula.

• Caminhe um pouco todos os dias: Nem que precise estacionar um pouco mais longe ou descer um ponto antes do seu destino. - Precisamos ouvir mais nosso corpo e para isso acontecer, temos que estar mais em contato com ele;
• Tire uns minutos para ficar em silêncio: Para ouvir seus próprios pensamentos;
• Lembre de respirar: Parar a gente não para enquanto vivo, mas muitas vezes entramos no "piloto automático" e a respiração fica alta e curta, abrindo espaço para sensações de ansiedade e crises. Então, experimente fazer 5 respirações de forma calma e profunda, três vezes ao dia. Se for o caso, coloque um alarme no celular para te lembrar;
• Expresse suas emoções: Permita-se sentir ao invés de reprimir o que sente. Converse com amigos ou procure ajuda de um psicólogo (nem sempre é fácil identificar, dar nome e expressar o que sentimos);
• Respeite seus limites/ Priorize-se: Saiba quais são suas vontades e seus limites, consigo mesmo e nas suas relações. Coloque em primeiro lugar quem é mais importante: você mesmo ;
• Hidrate-se: Beba bastante água durante todo o dia;
• Divirta-se: Pense em atividades que você gosta de fazer, seja sozinho ou acompanhado. Você pode ler um livro, ouvir uma música, aprender a tocar um instrumento, cuidar de plantas, etc.;
• Comemore todas as vitórias: Mesmo aquelas pequenas e sem tanto significado. Lembre-se a conquista é sua e você merece;
• Alimente-se bem: Isso não significa ser fit ou fazer uma dieta para perder peso. Significa nutrir o seu corpo de forma saudável, para ele funcionar da melhor forma possível e com energia. (se não souber como, você pode procurar ajuda de um nutricionista);
• Durma bem:Uma boa noite de sono é essencial para seu organismo a funcionar melhor. Te dá energia e motivação para começar o dia. Ajuste uma rotina a noite que favoreça o seu sono. Tome um banho, coma uma comida leve, relaxe e deixe o celular de lado quando for para a cama;
• Vá ao médico regularmente (check-up): Clínico geral, ginecologista, endocrinologista.... Seja qual for seu médico mais próximo, não deixe de ir, fazer os exames e retornar nele sempre que for necessário;
• Cuide dos dentes: Mantenha a higiene bucal em dia e vá ao dentista e
• Por fim, use filtro solar e cuide bem de você, sempre! 

Agora, se você olhou para essa lista e pensou: "deveria ter feito algum desses itens antes". Pare e pense no que pode fazer daqui para frente. Ficar se culpando pelo que já não fez, só faz com que você prolongue e acrescente outras coisas nessa lista de culpas.

Escolha como começar a mudança que quer para sua vida hoje! Dê início a um novo ciclo: de saúde, qualidade de vida e bem-estar! 

Como você cuida da sua saúde? O que você faz diariamente para se manter saudável? 

*TATIANA H. ABDO

-Formada em Psicologia pela PUC-SP;

-Formada em Música pela ULM;

-Pós-graduada em Psicodrama;

-Atende adolescentes e adultos desde 2006, em consultório particular localizado próximo à Av. Paulista;

- Além de Articulista neste Blog, possui um site onde explora outros temas relacionados à psicologia. (www.tatianaabdo.wix.com/psicologia)

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Tel: (11) 3253-2366

Email: tatiana.abdo@hotmail.com

Nota do Editor:

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