Autor: Alexandro Guides(*)
De maneira geral, o final do ano é visto como um período alegre e de união, onde as pessoas se reúnem e brindam os festejos de Natal e a noite de ano novo. À medida que o ano termina, as reflexões de fim de ano estão por toda parte. Ao final do artigo você encontrará algumas perguntas para reflexão que o auxiliará a analisar e planejar seu ano.
Normalmente as festas são feitas na companhia da família e de amigos, acompanhada de comidas, bebidas e onde também acontece a troca de presentes e gentilezas. É nesse clima que novas promessas e metas são feitas ou mantidas e estabelecidas. Algumas pessoas seguem rituais típicos da passagem do ano de maneira séria e outras por hábito ou simplesmente para acompanhar as mais próximas: "Adeus Ano Velho, Feliz Ano Novo..."
Os últimos meses do ano, pode-se dizer são meses de alegre expectativa, reencontros, empolgação, festejos animados, amizade e felicidade. Porém, não são todos que pensam ou se sentem assim.
Algumas pessoas podem ver o fim de ano de uma forma melancólica e triste, podendo ter crises depressivas ou surtos psicóticos. Outros abusam excessivamente do álcool ou de outras substâncias, às vezes, tornando-se até inconsequentes e denunciando desta forma que algo não está muito bem internamente.
No consultório psicológico ouço coisas como: "Não suporto as reuniões de fim de ano, eu por mim ia para um lugar mais afastado e ficaria sozinha"; "Não é minha época preferida, odeio o fim do ano e essas comemorações"; "Sinto um aperto tão grande no coração"; “Sempre acabo ficando isolado no fim do ano"; "Parece que tudo perde o sentido, como se ficasse sem cor"; "É muito barulho, as pessoas ficam estranhas, parece que não me encaixo"; "Me sinto muito triste e sozinha nesta época".
Consciente ou inconscientemente, fazemos uma revisão de como foi o ano e o que ficou marcado. E se para a pessoa ficaram marcados insucessos e dificuldades, seja na vida relacional, profissional ou em relação à ambição pessoal, o final do ano torna-se um fardo pesado e indigesto.
No consultório trabalhamos muito a tolerância à frustração e a motivação e persistência no estabelecimento e manutenção de metas e projetos de vida.
Reflexão = melhoria
Esse é um ótimo momento para você fazer sua autorreflexão sobre as ações praticadas, se cumpriu seus objetivos almejados, etc. Avalie também sua satisfação pessoal, seu desenvolvimento em direção à autorrealização.
A autorreflexão é vital se você deseja viver sua vida como planejado. Assim como você deve revisar todos os dias, semanas e meses, no final de cada ano, reserve um tempo para revisar o ano e refletir sobre ele. Isso permitirá que você faça o seguinte:
- Reconheça suas realizações e parabenize pelo que fez bem;
- Reflita sobre as lições que aprendeu, bem como os conhecimentos e habilidades que adquiriu;
- Reconheça seus erros, para que você possa usá-los como uma ferramenta de auto aperfeiçoamento;
- Analise como você poderia avançar melhor; e
- Descubra o que lhe dá alegria e o que é verdadeiramente apaixonado.
Caso não consiga fazer isso sozinho e precise de ajuda para se planejar e melhorar a qualidade dos seus pensamentos e sentimentos, busque auxílio de um profissional da psicologia através de psicoterapia.
- Qual foi o maior desafio que venci?
- Quem precisa ser reconhecido na minha vida? Há alguém que com quem devo expressar gratidão pelo que eles fizeram por mim ou me ajudaram nos últimos 12 meses?
- Quais foram meus momentos mais memoráveis?
- Escolha três palavras que alguém próximo a mim usaria para descrever este ano.
- Qual foi a melhor coisa que aprendi?
- Pelo que eu estava mais agradecido?
- Qual foi a minha maior perda de tempo neste ano?
- Cite uma trilha sonora deste ano.
- Nome do ano. 2019 o ano de...
- Conselhos das lições que aprendi
- Como encontrei felicidade ou sucesso na vida?
- Pequenas coisas que podem dar certo
- O que você está segurando nos últimos 12 meses que não está mais lhe servindo?
- O que está te causando dor?
- O que está te deixando com raiva?
- Escreva as coisas que gostaria de deixar de fazer
- Pratique a compaixão.
- Um hábito que vou construir.
- Um mau hábito que vou deixar.
- Uma pessoa que vou perdoar.
- Uma pessoa com quem vou fazer amizade ou me reconectar.
- Uma pessoa com quem vou passar mais tempo.
- Uma maneira de fortalecer meu relacionamento pessoal.
- Uma crença negativa que vou abandonar.
- Uma crença positiva que vou reforçar.
- Um alimento não saudável que vou parar de comer.
- Um alimento saudável que vou começar a comer.
- Um livro que vou ler.
- Um novo lugar que vou visitar.
- Um hobby que vou tentar.
- Um medo que vou superar.
-Uma coisa que vou economizar e comprar.
- Uma maneira de ganhar mais dinheiro.
- Uma maneira de parar perder tempo.
- Uma habilidade que vou aprender.
- Uma maneira de me divertir mais.
- Uma maneira de seguir minha felicidade.
- Quem precisa ser reconhecido na minha vida? Há alguém que com quem devo expressar gratidão pelo que eles fizeram por mim ou me ajudaram nos últimos 12 meses?
- Quais foram meus momentos mais memoráveis?
- Escolha três palavras que alguém próximo a mim usaria para descrever este ano.
- Qual foi a melhor coisa que aprendi?
- Pelo que eu estava mais agradecido?
- Qual foi a minha maior perda de tempo neste ano?
- Cite uma trilha sonora deste ano.
- Nome do ano. 2019 o ano de...
- Conselhos das lições que aprendi
- Como encontrei felicidade ou sucesso na vida?
- Pequenas coisas que podem dar certo
- O que você está segurando nos últimos 12 meses que não está mais lhe servindo?
- O que está te causando dor?
- O que está te deixando com raiva?
- Escreva as coisas que gostaria de deixar de fazer
- Pratique a compaixão.
- Um hábito que vou construir.
- Um mau hábito que vou deixar.
- Uma pessoa que vou perdoar.
- Uma pessoa com quem vou fazer amizade ou me reconectar.
- Uma pessoa com quem vou passar mais tempo.
- Uma maneira de fortalecer meu relacionamento pessoal.
- Uma crença negativa que vou abandonar.
- Uma crença positiva que vou reforçar.
- Um alimento não saudável que vou parar de comer.
- Um alimento saudável que vou começar a comer.
- Um livro que vou ler.
- Um novo lugar que vou visitar.
- Um hobby que vou tentar.
- Um medo que vou superar.
-Uma coisa que vou economizar e comprar.
- Uma maneira de ganhar mais dinheiro.
- Uma maneira de parar perder tempo.
- Uma habilidade que vou aprender.
- Uma maneira de me divertir mais.
- Uma maneira de seguir minha felicidade.
Você pode responder a todas as perguntas ou somente aquelas que achar melhor. Pode utilizar também como uma dinâmica, escreva os itens em um papel, destaque, dobre e cada um vai pegando e respondendo aquilo que tirar.
Espero que essas perguntas o leve a ver conquistas e sucessos pessoais e também como está evoluindo como pessoa.
Viva sua melhor vida. Revise seu ano e prepare o novo ano!
*ALEXANDRO GUIDES
Psicólogo Clínico e Coach;
-Formado em Psicologia pela Faculdade Anhanguera Educacional;
-Formação em Professional Coaching Practitioner pela Abracoaching com certificação internacional;
-Curso de Especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental pelo Instituto WP;
-Curso MBA em Gestão Estratégica de Pessoas com Ênfase em Coaching pela Faculdade Unopar;
-Atende em consultório, faz consultorias sobre comportamento humano, ministra treinamentos e palestras sobre desenvolvimento pessoal e inteligência emocional.
Nota do Editor:
Todos os artigos publicados no O Blog do Werneck são de inteira responsabilidade de seus autores.
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