 |
Quando falamos de ansiedade, estamos falando que vários
aspectos que ela inclui.
A Ansiedade é uma agitação interna, que em alguns casos pode chegar a extremos.
Tem a ver com a ânsia pela chegada do amanhã. Tem a ver com
se mobilizar numa angústia pelo futuro, ou medo dele.
Porque um dos aspectos da ansiedade é exatamente o medo.
Medo de não cumprir o prazo, medo de faltar dinheiro, medo
de não ser reconhecido, medo do amanhã chegar tão rápido que você não tenha
tempo de dar conta de suas obrigações e metas.
A ansiedade também está incluída nas situações de
impotência, insegurança, baixa autoestima, conflitos internos diante de
relações ameaçadoras no externo.
Algumas pessoas experimentarão níveis de ansiedade tão
altos, que se enquadrarão então em diagnósticos patológicos, como Bornoult,
desenvolvendo crise de ansiedade, ansiedade generalizada.
Quando uma alta ansiedade surge em momentos inadequados, com muita frequência, ou é tão intensa e duradoura a ponto de impactar as atividades normais de uma pessoa, impedindo-a até mesmo de sair de casa, então ela passa a ser considerada um transtorno.
Nesse caso a necessidade de busca por ajuda profissional se
faz urgente.
A psicoterapia (tratamento psicológico), assim como o
acompanhamento de um médico são indispensáveis nesses casos.
Podemos citar alguns sintomas que estão dentro da ansiedade:
Falta de paciência
Irritação constante
Medo e necessidade de controle
Hiper reação nas relações em geral, gerando facilmente
conflitos
Ganho de peso por exceder na quantidade de comida
Mente extremamente agitada, pensamentos que não param
Sensação de que algo ruim vai acontecer
Problemas de concentração e memória
Preocupação exagerada e desproporcional diante das situações
reais
Insônia
Agitação dos braços e pernas
Taquicardia
Respiração ofegante ou falta de ar
Sudorese
Sensação de fraqueza ou cansaço
Boca seca
Mãos e pés frios
Náusea
Tensão muscular
Vertigens ou tonturas
Disfunções intestinais
É muito importante a auto observação. Cada pessoa pode perceber e identificar se alguns desses desequilíbrios estão fazendo parte intensamente de seu dia a dia e assim buscar ajuda o quanto antes.
Muitas vezes o tratamento incluirá pausas, férias, medicação e psicoterapia.
Desacelerar e tentar minimizar a
quantidade de atividades acumuladas também pode ser necessário.
Ansiedade
só se vence tomando o caminho contrário, de buscar mais calma e equilíbrio na
rotina de forma geral.
Beber bastante água, praticar exercícios físicos, se alimentar o mais saudável possível, meditar e reduzir o tempo de exposição às mídias como celulares e computadores estão entre as indicações para se buscar mais equilíbrio. Assim como estar em mais contato com a natureza, e buscar tempo de convívio social em contexto de diversão e leveza. E descansar no final de semana também!
Na vida moderna todos estamos propensos a algum grau de ansiedade.
Por isso a importância de estar atento, pois equilibrar o
quanto antes é mais fácil do que ter que tratar depois.
Nenhum comentário:
Postar um comentário