Musculação na Melhor Idade

Em qualquer idade podemos obter melhoras significativas do nosso condicionamento físico, nossa aparência e consequentemente em nossa expectativa de vida, com qualidade.

Iniciar uma reeducação alimentar ou a prática de exercícios físicos é difícil em qualquer idade, porém, na melhor idade, as pessoas acreditam que não terão grandes resultados com as mudanças de hábitos. 

Acreditam também que já estão velhos demais para ganhar músculos, ou começar a correr ou largar a cervejinha do fim de semana. Hoje em dia, a mídia já divulga bastante a necessidade da prática de musculação por idosos, o que é ótimo, pois antigamente, e muitas vezes ainda hoje, esse público acredita que musculação é para jovens que querem ficar "fortões", "sarados", e esquecem a parte ligada a saúde.

A musculação, ou seja, o fortalecimento muscular é extremamente necessário em qualquer idade, principalmente quando a pessoa envelhece, pois perde massa óssea, massa muscular e fica mais sujeita a diversos problemas de saúde, especialmente ligados ao sistema osteomioarticular.

Quem com mais de 50 anos nunca teve uma dor na coluna ou no joelho? Ou até mesmo antes... Nossas cartilagens vão sendo desgastadas ao longo dos anos, e a chance de ter um problema é muito maior quando há o sedentarismo. Conforme fortalecemos os músculos, conseguimos proteger as articulações, assim, prevenindo e retardando o surgimento de doenças articulares como artrose,condromalácia,espondilólise e outras. 

A prática de musculação é a melhor e mais eficiente atividade para aumento da densidade óssea, o que previne a osteoporose, que é praticamente inevitável após certa idade. 

Claro que quanto mais tarde começarmos a fazer musculação mais difícil será progredir tanto na questão estética como de saúde. Mas esta mudança ocorrerá e será notável, os resultados sempre virão. Quando usamos os termos "fortalecimento muscular", "prevenção de lesões", "treinamento contra resistência" ou até fisioterapia para fortalecimento muscular, estamos falando da mesma coisa, MUSCULAÇÃO! 

Não deixe mais para semana que vem, mês que vem, ano que vem. O único cuidado que se deve ter é consultar um médico antes de iniciar, de preferência realizar todos exames possíveis, o que será ótimo não só para o seu personal trainer recomendar o melhor treinamento para você, assim como para comparar o "antes e depois" dos exercícios.

Não há nada melhor do que ver um idoso ir diminuindo os remédios para pressão, colesterol, glicemia etc, com a prática de exercício e as vezes até largar de vez os remédios. A melhora é significativa e completamente perceptível.

É a sua saúde! É a sua velhice! É um investimento prévio em um futuro melhor. Gaste um pouco agora para não gastar muito depois. O que sobrar gastem em Prevenir é melhor do que remediar..... Antes tarde do que nunca…..

POR LUCIANA WIEGAND CABRAL - CREF 026613G/RJ

-Personal Trainer especializada em grupos especiais(Cardiopatas, hipertensos, etc.) e

- Técnica em Musculação pela Federação Paulista de Musculação- Fepam(2005)

Contatos pelo WhatsaApp (21) 9 8118-4673

Nota do Editor:

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