Prazer, eu me chamo gratidão!!!!!

 Autora: Rosana Serpa(*)

Gratidão é um sentimento de reconhecimento, uma emoção por saber que uma pessoa fez uma boa ação, um auxílio, em favor de outra. Gratidão é uma devolução, é querer agradecer a outra pessoa por ter feito algo benéfico para ela.  Em um sentido mais amplo, pode ser explicada também como recognição abrangente pelas situações e dádivas que a vida lhe proporcionou e ainda proporciona.

 O que a gratidão traz para nossa vida?

Toda vez que agradecemos e nos sentimos gratos por algo ou alguém, aumenta-se os níveis de dopamina, um neurotransmissor responsável pelo bem-estar, humor e prazer. Consequentemente, nos sentimos mais felizes, leves e satisfeitos, porque ativamos o sistema de recompensa do cérebro.É comum agradecermos por gestos cotidianos, como quando alguém segura a porta do elevador, esperando você entrar. Mas nós somos gratos diariamente pelo primordial de nossas vidas? Quanto a nossa gratidão é importante?

Precisamos perceber que a gratidão deve ser exercitada diariamente. Dessa forma, conseguimos nos sentir mais leves e em paz com nós mesmos. A ciência já percebeu que a gratidão é algo inato do ser humano. Para a psicologia positiva, a gratidão e a sua prática é a mais elevada forma de amadurecimento psicológico do ser.

A gratidão também interfere no nosso cérebro. Toda vez que agradecemos e nos sentimos gratos por algo ou alguém, aumenta-se os níveis de dopamina, um neurotransmissor responsável pelo bem-estar, humor e prazer. Consequentemente, nos sentimos mais felizes, leves e satisfeitos, porque ativamos o sistema de recompensa do cérebro.

A gratidão também interfere no nosso cérebro. Toda vez que agradecemos e nos sentimos gratos por algo ou alguém, aumenta-se os níveis de dopamina, um neurotransmissor responsável pelo bem-estar, humor e prazer. Consequentemente, nos sentimos mais felizes, leves e satisfeitos, porque ativamos o sistema de recompensa do cérebro.

O psicólogo Martin Seligman, por meio de seus estudos, mostrou a existência de uma relação entre a prática da gratidão e a felicidade. A gratidão, segundo ele, por ser uma emoção positiva, amplia o sentimento de bem-estar emocional. Já a professora de Psicologia, Barbara Fredrickson, aponta que, quando somos gratos, nos tornamos mais resilientes, felizes, sociáveis, saudáveis e criativos. Além disso, a gratidão nos liberta, ou pelos menos reduz, as sensações e emoções negativas, como tristeza, dor e raiva.

Quais Os Benefícios da Gratidão?

Segundo uma pesquisa feita pelo professor da Universidade da Califórnia, Robert Emmons, as pessoas que expressão mais gratidão, têm emoções mais positivas. Ele passou anos estudando a gratidão, seus efeitos na vida do ser humano e como ela era benéfica.

Em seu livro “Agradeça e seja feliz”, Emmons destacou 10 benefícios da prática da gratidão. São eles:

1) A pessoa fica mais entusiasmada, otimista e feliz, além de ter mais energia;

2) O sistema imunológico se fortalece;

3) A pressão arterial diminui;

4) Reduz as queixas de mal-estares e dores;

5) Qualidade de sono melhora;

6) A pessoa acorda mais disposta;

7) Emoções tóxicas são ignoradas ou eliminadas, como rancor, inveja, medo, raiva;

8) A vida social da pessoa se torna mais prazerosa, consequentemente mais ativa;

9) Os níveis de estresse e depressão reduzem; e

10) As sensações de isolamento, solidão e inadequação têm uma redução.

Equilíbrio Emocional

Alguns estudos mostram que a gratidão pode ser de suma importância na superação de traumas. Em 2006, a revista científica Behavior Research and Therapy publicou um estudo que mostrava que veteranos da guerra do Vietnã tinham taxas menores de TEPT quando expressavam gratidão.

Ademais, outro estudo de 2003 mostrou que a gratidão foi um dos principais fatores desenvolvedores da resiliência em pessoas que presenciaram o atentado de 11 de Setembro.

Dessa maneira, entendemos que, mesmo em momentos e situações difíceis, quando agradecemos, estamos praticando não só a gratidão, como também a resiliência.

Praticar A Gratidão É Difícil?

Assim como o perdão, praticar a gratidão não é fácil para qualquer um. Isso acontece porque muitas vezes precisamos ser gratos mesmo quando algo não ocorre de maneira positiva.

É preciso lembrar ainda que a gratidão não depende de classe social, gênero, cor, atividade que exercemos ou qualquer outra coisa. É um sentimento, uma virtude, um valor que precisa ser cultivado e exercitado independentemente de condições adversas. A gratidão é como uma cura para as nossas feridas emocionais.

Porém, é preciso olhar para as pequenas vitórias, o lado positivo da situação. Existem pequenas coisas que devemos ser gratos, para assim termos uma vida mais leve. Algumas dessas coisas são:

Relações que não deram certo: mesmo que o relacionamento não tenha terminado como o esperado, ou simplesmente terminado, não quer dizer que não devemos ficar gratos. A gratidão nesse caso é para os aprendizados;

Erros e medos: é preciso perceber que os erros e os medos nos tornam mais fortes. É por meio deles que conhecemos os nossos limites e como conseguimos driblá-los; e

Momentos sozinhos: às vezes estar sozinho não é sinônimo de solidão. Quando estamos sozinhos podemos refletir sobre nossas ações e nossa personalidade.

Compartilhe A Sua Gratidão

Distribua e compartilhe amor, alegria e paz, mesmo que tudo pareça perdido. Dessa maneira, as coisas e as pessoas em sua volta irão se transformar. O que antes parecia difícil, vai se tornar mais fácil e simples com os pensamentos e sentimentos positivos. Gratidão à mãe, por exemplo. A mãe representa o sucesso. O sucesso de ter vindo para a vida. É agradecer pela saúde, é honrar a vida, é cuidar do próprio corpo que foi bem cuidado e chegou até aqui. O pai representa a autonomia, a capacidade de construir a vida a partir da própria experiência. É ser grato pela força do trabalho, das relações sociais, de enxergar o outro. É agradecer pela independência.A gratidão pelo trabalho. A gratidão pela atividade que nos dá a possibilidade do sustento diário, da sublimação universal, do investimento e descarga de nossos desejos mais íntimos. Isso está em falta.

O autor Eli Soares da reflexão no glorify(aplicativo)no dia 29 de outubro 2022 diz que a edificação no exemplo de Jesus Cristo ajuda a experimentar o bem estar profundo e resiliente em todas as circunstancias. Segundo esse mesmo autor em Colossences 2: 6-7 nos encoraja a viver continuamente em Jesus, fortalecidos na fé que foi ensinada e crucialmente transbordando de gratidão. A gratidão é uma arma poderosa em qualquer circunstancia, voltar a nossa mente para tudo que temos para agradecer é algo fundamental e um ótimo caminho para realinhar nossa perspectiva com a verdade. E diz que segundo o apóstolo Paulo(na Bíblia) , Le nos encoraja a transbordar de gratidão, e pede para refletirmos sobre essa frase por um momento. A gratidão transbordada é uma bela imagem de abundancia, uma gratidão imensa, embora ser grato nem sempre seja fácil, é algo que nos abençoa, e é para nosso benefício. A medida que escolhemos a gratidão começamos a focar a nossa mente no que temos e não no que não temos. Sempre temos algo a agradecer

Mude A Sua Fala E O Seu Pensamento

Comece a ver o lado positivo das coisas, o meio copo cheio. A maneira que você fala sobre as coisas também deve ser positiva. Quanto mais ficamos presos em pensamentos e sentimentos negativos, mais amargurada se torna a nossa vida. Olhar o céu, acompanhar o pôr-do-sol, enxergar o outro. São exercícios diários que nos convidam a vivenciar a gratidão. As coisas mudam quando exercitamos a gratidão. Bom humor, saúde física e mental. É importante ressaltar que não podemos condicionar nossa gratidão ao outro, ser grato é algo intrínseco(por dentro) que contagia extrinsecamente(por fora), isso não tem haver como a pessoa ser tímida ou não, mas sim um reconhecimento de si mesmo quanto aos outros e coisas que recebemos e temos.

Ser grato é reconhecer o que o outro faz. É olhar para o outro e admitir que ele existe e que de alguma forma tem participação em sua própria vida. É saber que o outro tem importância e relevância e não levantar questões quanto a isso. Ser grato é confessar sua própria relatividade. O que se pode observar disso tudo é que quando a pessoa não está sendo grata é porque ela está em falta. Sim, ela tem um vazio na vida e tenta esconder isso não reconhecendo o que o outro tem e faz por ela. Ingratidão é não ter prazer no trabalho e compensar isso dizendo que o trabalho faz mal, que mata e que se pudesse não estaria ali. Ao contrário, a gratidão completa o ser.

Fica as perguntas para reflexão:

Você é grato?

Quais formas você usa para ser grato?

Quais as experiências sobre a gratidão você tem?

Referência Bibliográfica

https://inpaonline.com.br/blog/gratidao/

Aplicativo glorify

https://www.olharpsicanalitico.com/2019/03/30/o-que-vem-depois-da-gratidao/

*ROSANA PONTES GERHARD SERPA

-Psicóloga Clínica e Psicanalista; 

-Graduada e Licenciada na Universidade Estácio de Sá (2005);
-Pós graduada em:  

 -Psicofarmacologia pela Unyleya EAD (2007); e

  -Saúde Mental pela Unyleya EAD (2009);

-Especialista em:
- Terapia de Casais e família e em Psicodiagnóstico; 

-Consultório Clínico(próprio):

 Rua Dr. Zamenhof, 168 , Imbetiba -  Macaé - RJ

Nota do Editor:

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