Educando as emoções

 Autora: Franciele Pereira(*)

Você age de maneira Inteligente Emocionalmente? Voce conhece as suas emoções e sabem porque elas mudam? Essas são algumas perguntas que devemos nos fazer, se quisermos nos educar emocionalmente. Mas o que são emoções, sentimentos e comportamentos?

Segundo a Teoria Cognitivo Comportamental emoção é aquela sensação que sentimos, situada na regiao do peito que podem se apresentar de cinco maneiras basicas: alegria, tristeza, medo, nojo, raiva e surpresa, causadas pela forma e conteúdo do que pensamos; já os pensamentos são cognições resultantes de nossas exeriências e os significados que damos a essas experiêencias, construindo assim as nossas crenças; já o comportamento são as atitudes que tomamos como resultado da união dessas sensações e percepções que tivemos. E educar, no dicionário, nada mais é do que cuidar de algo para desenvolvimento pleno. Por isso, para educar nossas emoções precisamos desenvolver, inteligência emocional.

Mapeando a Inteligência Emocional Goleman apresenta cinco caracteristicas para desenvolver essas habilidades que estão diretamente ligadas a capacidade de relação intrapessoais (você com você mesmo) e interpessoais(você com as outras pessoas). São elas:

autoconsciência emocional: que é quando, se tem percepção e compreensão a respeito dos próprios pensamentos, sentimentos e ações e da relação entre eles para gerar o comportamento desejado;

controle emocional: É a habilidade de lidar e gerenciar os próprios sentimentos, adequando-os para cada momento;

Automotivação: Está vinculada às próprias crenças e atitudes, como a capacidade de escolher ressignificar determinada emoção, à influência das pessoas ao redor, e à relação com o ambiente em que se vive;

relacionamento interpessoal: Envolve a capacidade de interagir com o outro, lançando mão de experiências e aprendizados do repertório pessoal.

Empatia: Refere-se à habilidade de respeitar as decisoes e atitudes de outras pessoas, sabendo que cada uma delas o faz porque suas experiencias, crenças e situaçoes, colaboram para tá tal.

Por fim: Para desenvolver a Inteligência Emocional, inicialmente, é preciso ter a habilidade de se reconhecer e identificar o que sente. Também é necessário saber onde se quer chegar, para assim avaliar se aquela emoção o aproxima ou afasta de seu objetivo. É muito válido, ainda, ter consciência dos seus gatilhos, compreendendo o que aciona certas emoções em você e o que pode fazer aflorar as emoções positivas.

A partir daí é um treino: Observar as próprias emoções -6 emoçoes basicas- (autoconsciência emocional) e perceber suas reações. (Automotivação) Após isso… Identificar os pensamentos e questioná-los (controle emocional) Por que? O que isso diz sobre mim? Por que isso me afeta tanto? e ressignifica-los (empatia) que é a capacidade de ver a situaçao de maneira mais ampliada, tentando entender também os motivos das outras pessoas para tal. Colocando tudo isso em pratica, você melhora sua saúde emocional, passa a ter mais leveza com todas as situaçoes do seu cotidiano e adquire Inteligencia Emocional e consequentimente melhora suas relaçoes (intra e interpessoal). O autoconhecimento é, portanto, o caminho para desenvolver as habilidades e capacidades que caracterizam a Inteligência Emocional. Vale ressaltar que o desenvolvimento dessa habilidade demanda tempo, dedicação e persistencia e que a ajuda de um profissional é extremamente fundamental.Procure um psicológo capacitado.

Baseado no texto de Bia Albuquerque

* FRANCIELE VIEIRA PEREIRA

-Graduada em Psicologia pela União Metropolitana de Educação e Cultura - Unime (2016);

-Pós graduada em Docência do Ensino Superior pela Associação Educacional Leonardo da Vinci - Uniasselvi (2019);

- MBA em Gestão Pública  pela Associação Educacional Leonardo da Vinci - Uniasselvi 2020);

-Pós graduanda em neuropsicologia

 -Atende na Abordagem Cognitivo Comportamental e

- Atua como Psicóloga :

    - Clínica;

     e

     - Perita no Tribunal de Justiça do Estado da Bahia.

Nota do Editor:

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