Autora: Rosana Serpa (*)
O que é emoção?
Agitação de sentimentos; abalo afetivo ou moral; turbação, comoção.
Como administrar essa agitação de sentimentos?
Primeiramente devemos perguntar por que dessa agitação, depois, entender porque essa agitação surgiu naquele momento, após isso, detectar quais estratégias podem ser usadas para a administração dessas emoções.
Monitore o estado de espírito ao longo do dia. Se você se sentir cansado ou estafado, com sensação que irá explodir a qualquer momento, tome nota das causas, do seus pensamentos e humor. Uma vez que você sabe o que te incomoda, você pode elaborar um plano de ação para tratar. Isso pode significar estabelecer expectativas mais razoáveis para você e para os outros.
A administração das emoções é a capacidade de compreender e avaliar as próprias emoções, norteando assim quais serão as nossas ações.
É a capacidade que alguns indivíduos têm de compreender melhor seus sentimentos e emoções – desde a sua primeira origem – e, com isso, conseguir agir de forma mais calculada e razoável, sem se deixar levar por impulsos e pensamentos ou influências negativas.
Para ter administração emocional é preciso ter inteligência emocional. Assim, em situações difíceis ou até mesmo diante de sentimentos difíceis, quem tem controle emocional consegue reagir de uma maneira mais assertiva.
E quando isso sai do controle?
O que fazer agora? Ou quais estratégias para administrar essas emoções?
1 – Analise o contexto;
2 – Investigue a razão;
3 – Mantenha o semblante e tom de voz brando e confiante;
4 – Olhe diretamente para o que te deixou agitado;
5 – Respire, descanse a mente e assim que sentir confortável, prossiga com o que estava para fazer;
6 – Nunca seja arrogante, presunçoso e áspero, isso demonstra insegurança e falta de confiança;
7 – Seja solícito, simpático e firme; e
8 – Se tudo isso falhar, peça ajuda profissional, acredite sozinho não conseguirá.
Lembre-se!!! Você precisa ser a única pessoa a perceber que está tudo bem!!!
Reflita: precisamos dos outros para conseguir o que queremos, assim como eles precisam de nós para conseguirem o desejado. Sempre é uma troca no mesmo momento, em outro momento, ou mesmo tempo. Por isso é importante firmar relacionamentos.
Não conseguimos viver bem sem estabelecer elos com as pessoas, mesmo que temporários.
ATENÇÃO!! Pessoas adoecidas não constroem relações saudáveis!!!
E como construir relações saudáveis?
1 - Tenha expectativas realistas;
2 - Seja flexível;
3 - Seja transparente;
4 - Opte pelo diálogo;
5 - Escute com atenção;
6 - Escolha ser e ter a inteligência emocional a seu favor;
7 – Não tenha pena de si mesmo e
8 – Respeite as diferenças.
Relacionamento saudável é aquele que dá igualdade de oportunidades aos envolvidos e que harmoniza o ambiente.
É aquele tipo de relação em que há respeito, autonomia, empatia, atenção e liberdade em doses equilibradas.
Trazendo os benefícios para o ambiente de trabalho.
Prezar pelo bom relacionamento no trabalho é fundamental para exercer uma boa atuação profissional e alcançar grandes índices de produtividade. Muitos benefícios podem ser colhidos do bom relacionamento entre colegas em uma empresa, trazendo resultados tanto para a organização quanto para os profissionais, contudo para a vida pessoal.
Trabalhar em um ambiente harmonioso faz diferença para o profissional, visto que, quando ele sente que trabalha em um local positivo, onde os colegas se ajudam, fica mais motivado a produzir e dar seu máximo ao projeto.
*Rosana Pontes Guerhard Serpa
-Psicóloga Clínica;
-Psicanalista;
-Graduada e Licenciada na Universidade Estácio de Sá (2005);
-Pós graduada em:
-Pós graduada em:
-Psicofarmacologia pela Unyleya EAD (2007);
-Saúde Mental pela Unyleya EAD (2009);
-Terapia Sistêmica pela Faculdade FAVENI EAD (2021); e
-Psicanálise Famart EAD (2021)
-Especialista em:
- Terapia de Casais e família e em Psicodiagnóstico;
- Terapia de Casais e família e em Psicodiagnóstico;
-Idealizadora da Humanamente Clínica de Psicologia Saúde e Bem Estar há 7 anos.
-Atua como psicóloga desde 2006 em Consultório Clínico próprio:
Avenida dos Jesuítas, 202- Centro- CEP 27.913-182- Macaé -RJ:
Nota do Editor:
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Ainda me lembro da minha dor de casamento quando meu marido me deixou, Dr. de PEACEFUL TEMPLE trouxe de volta meu amante em apenas 2 dias, eu só quero agradecer a você por feitiço e estamos esperando nosso primeiro filho. Se você está tendo problemas conjugais, por favor, tente chegar ao PEACEFUL TEMPLE em: ( peacefulhome1960@zohomail.com ) ou WhatsApp +2348104102662
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