A relação entre a Atividade Física e a Ansiedade

Autora: Kathigiane Barbosa Brito Faustino (*)

 

A ansiedade é um transtorno comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, impactando a qualidade de vida e o bem-estar emocional. E para seu tratamento são recomendadas diversas abordagens terapêuticas, dentre elas uma das mais eficazes e acessíveis é a prática regular de exercícios físicos associado a Psicoterapia, o primeiro desencadeia uma série de mecanismos biológicos que contribuem para a redução da ansiedade promovendo benefícios a curto e a longo prazo.

Estudos científicos comprovam que durante a prática do exercício, o organismo libera neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que estão associados à regulação do humor e à sensação de bem-estar. Outro aspecto relevante é a redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Níveis elevados de cortisol estão frequentemente associados a estados de ansiedade, e a atividade física regular pode ajudar a equilibrar sua produção, proporcionando uma resposta mais adequada ao estresse do dia a dia.

Dentre as atividades mais recomendadas para o alívio da ansiedade estão caminhadas, corridas, ioga, natação e musculação. Cada pessoa pode escolher a modalidade que mais se adapta ao seu estilo de vida e condicionamento físico. O importante é manter a constância e criar uma rotina de exercícios.

No aspecto psicológico, o exercício físico melhora a autoestima, a confiança, e a percepção da autoimagem fatores essenciais para o bem-estar emocional. A interação social em atividades como esportes coletivos ou aulas em grupo também pode contribuir para a redução da sensação de isolamento, comum entre pessoas ansiosas.

Desse modo, a atividade física é uma estratégia eficaz para o manejo da ansiedade. Seus benefícios abrangem aspectos biológicos, psicológicos e sociais, tornando-a uma ferramenta valiosa tanto na prevenção quanto no tratamento da ansiedade. Porém, é importante lembrar que, ela não substitui a psicoterapia, que trabalha aspectos emocionais mais profundos, padrões de pensamento e estratégias para lidar com desafios psicológicos, mas pode ser um excelente complemento para uma abordagem holística de cuidado em saúde mental. Assim, incorporar a prática regular de atividades físicas no cotidiano pode ser um passo fundamental para uma vida mais equilibrada e saudável.

*KATHIGIANE BARBOSA BRITO FAUSTINO

-Psicóloga Clínica na abordagem Cognitivo Comportamental

-Graduação em Psicologia pela Faculdade do Sul – FACSUL/BA (2011);

-Pós-graduação em  Saúde Mental em CAPS com Ênfase em Dependência Química – UNIGRAD ( 2013); e

- Pós-graduação em Gestão em Saúde pela Universidade Estadual de Santa Cruz -UESC (2015) .

 

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