Nos últimos anos, profissionais de diversas
áreas, principalmente da área da saúde, têm refletido sobre a forma como a
tecnologia afeta nossa saúde mental. Como ponto de partida, é importante
entender que a tecnologia, como tantas outras ferramentas, pode ter um impacto
tanto positivo quanto negativo na nossa saúde mental, dependendo da maneira
como é utilizada. Por um lado, passar muito tempo em smartphones e redes
sociais pode nos fazer sentir isolados e tristes, já que muitas vezes substitui
o contato social presencial. Esta substituição é parcial e não dá conta dos
diversos estímulos contidos em uma interação presencial. Além disso, o consumo
excessivo de conteúdos negativos nessas plataformas pode aumentar nossa
ansiedade e nos entristecer ainda mais, como cenas de violência ou então quando
passamos muito tempo observando e desejando bens materiais que estão muito além
de nossas possibilidades financeiras.
Por outro lado, a tecnologia também pode nos ajudar a cuidar da nossa saúde mental. Existem, por exemplo, aplicativos de meditação e relaxamento que podem nos ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade, ou aplicativos que auxiliam no registro das emoções presenciadas a cada dia, gerando visualizações do “panorama geral” de seu humor em determinado mês ou época do ano. Da mesma forma, há terapeutas disponíveis online para nos ouvir e nos ajudar quando precisamos: é a tecnologia facilitando o contato entre pacientes e profissionais. Além disso, novas ferramentas como inteligência artificial e realidade virtual estão mudando a forma como lidamos com problemas de saúde mental. Algoritmos de inteligência artificial podem nos ajudar a identificar padrões nos nossos sentimentos e comportamentos, o que pode ser útil para diagnosticar problemas mais cedo. Já a realidade virtual está sendo usada como ferramenta auxiliar em terapias para ansiedade e estresse pós-traumático, criando ambientes virtuais para enfrentarmos nossos medos de forma mais segura e acelerando o processo de superação de traumas.
Em resumo, a tecnologia pode ser tanto uma aliada quanto uma inimiga da nossa saúde mental. Como qualquer ferramenta, há várias maneiras de ser utilizada e cabe a nós mesmos optarmos pela opção mais benéfica e saudável. É importante usá-la com moderação e consciência, cultivando também relacionamentos pessoais fora do mundo digital e não deixando de comparecer a compromissos e eventos presenciais, fortalecendo o relacionamento com as pessoas que participam de nossas vidas. Ao fazer isso, podemos aproveitar os benefícios da tecnologia enquanto cuidamos da nossa saúde mental.
CRP 06/145555
E importante alerta para que possamos pensar numa estratégia de utilizar a tecnologia e a IA no crescimento e desenvolvimento da educação e da vida de cada um de nós. Parabéns.!
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